Ansiedade é uma resposta normal do corpo! Mas, calma que eu te explico.
Antes de tudo, saiba que a ansiedade é uma resposta fisiológica normal do corpo humano a situações percebidas como ameaçadoras. Essa resposta faz parte do sistema de “luta ou fuga” que é fundamental para a sobrevivência. Quando você percebe uma situação como potencialmente perigosa, o seu corpo libera hormônios do estresse, como a adrenalina, que preparam o organismo para reagir rapidamente.
Em situação de perigo, como um assalto, por exemplo, seu corpo entra em estado de alerta máximo e reaje rapidamente para lidar com a ameaça percebida.
Existem várias mudanças fisiológicas associadas à ansiedade, por exemplo:
- O seu coração dispara (chamamos de aumento da frequência cardíaca): isso acontece porque o coração começa a bater mais rápido, garantindo que o sangue e o oxigênio sejam bombeados eficientemente para os músculos, preparando o seu corpo para correr ou lutar.
- Sua respiração acelera: Para garantir mais oxigênio para o seu corpo
- Suas pupilas aumentam de tamanho: Isso melhora a visão periférica e a capacidade de detectar possíveis ameaças no ambiente.
- Tensão muscular: Os músculos ficam mais tensos, prontos para uma ação rápida.
- Liberação de glicose: Para fornecer energia imediata, afinal você precisa pensar rapidamente.
Essas respostas fisiológicas são adaptativas em situações de perigo real, mas podem se tornar problemáticas quando ocorrem de maneira excessiva ou em situações que não representam uma ameaça iminente. Nesses casos, a ansiedade pode se tornar crônica e interferir na qualidade de vida.
Quando a ansiedade se torna debilitante, é aconselhável procurar a orientação de profissionais de saúde mental, como psicólogos ou psiquiatras, para avaliação e tratamento adequados. Porque embora seja normal sentir ansiedade algumas vezes, quando os sintomas começam a afetar a qualidade de vida, é sinal que algo está errado e que pode existir um problema.
Como identificar se a ansiedade que você percebe é normal ou está além do esperado? Responda as perguntas abaixo:
- Os sintomas de ansiedade persistem por um período prolongado, geralmente mais de seis meses, e não estão relacionados a uma situação específica? Sim ou não?
- A ansiedade é intensa e desproporcional à situação real, causando angústia significativa? Sim ou não?
- A ansiedade interfere nas atividades cotidianas, como trabalho, escola, relacionamentos sociais e vida familiar? Sim ou não?
- Ocorrerem sintomas físicos associados à ansiedade? Exemplo: dores de cabeça, problemas gastrointestinais, tensão muscular ou distúrbios do sono, com frequência. Sim ou não?
- Há uma preocupação excessiva e difícil de controlar sobre eventos futuros, mesmo que não haja uma razão clara para essa preocupação? Sim ou não?
- Há sintomas emocionais como irritabilidade, nervosismo constante, sensação de apreensão ou pânico? Sim ou não?
- Você tem dificuldade em se concentrar, inquietação e sensação de que “deu branco” com frequência? Sim ou não?
Se você respondeu sim a maioria das perguntas: procure ajuda.
A ansiedade não precisa ser enfrentada sozinha! O acompanhamento psicológico é um grande aliado no tratamento da ansiedade, ajudando a identificar as causas e a desenvolver estratégias para lidar com os sintomas.
O Que é Acompanhamento Psicológico?
O acompanhamento psicológico é uma forma de tratamento para questões emocionais e psicológicas. Ele é conduzido por um psicólogo capacitado, que tem o objetivo de auxiliar o paciente a lidar com as suas emoções e a encontrar soluções para os seus problemas.
Além disso, durante as sessões, o paciente é incentivado a falar sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. Isso pode ser útil para tratar uma ampla variedade de questões emocionais e pode ser feito em conjunto com outros tratamentos, como medicamentos, ou como tratamento único.
Como o Acompanhamento Psicológico pode ajudar?
Você vai aprender a identificar as causas subjacentes da ansiedade e conseguir ferramentas para lidar com os sintomas. Além disso, o acompanhamento psicológico pode ajudar a melhorar a autoestima, a autoconfiança e a resiliência, o que pode ajudar a prevenir a recorrência dos sintomas.
Por isso, um dos principais benefícios do acompanhamento psicológico para ansiedade é a redução dos sintomas. Como psicóloga, eu utilizo diversas técnicas e estratégias para ajudar meus pacientes a lidarem com seus sintomas de ansiedade e a melhorarem sua qualidade de vida. Afinal, é no processo terapêutico que posso ajudar o paciente a identificar os gatilhos que desencadeiam a ansiedade e ensiná-lo a lidar com essas situações de forma mais eficaz. Além disso, eu ensino técnicas de relaxamento e respiração diafragmática que ajudam a reduzir a ansiedade significativamente.
Assim, a terapia também pode ajudar os pacientes a desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com situações estressantes. Eu auxilio meus pacientes a identificar seus pontos fortes e a usá-los para lidar com a ansiedade.
Por fim, o acompanhamento psicológico tem sido uma ferramenta valiosa para tratar a ansiedade. Eu trabalho em colaboração com meus pacientes para desenvolver um plano de tratamento personalizado que atenda às suas necessidades individuais e ajude-os a alcançar seus objetivos terapêuticos.
Mas é importante ressaltar que o acompanhamento psicológico não é uma solução rápida e fácil para a ansiedade, mas sim um processo contínuo que exige comprometimento e dedicação. No entanto, os benefícios a longo prazo valem o esforço.
